É televisão. É tablete. É celular. É tudo junto e misturado. O resultado de tanto estímulo é que nossos filhos estão – entre outras coisas – dormindo menos que o necessário. Enquanto a recomendação é que tenham de 8 a 10 horas de sono por noite, menos da metade dos adolescentes dorme mais de 7 horas. No curto prazo, notamos o mau humor, o baixo desempenho escolar, a irritabilidade. No longo prazo, estes jovens têm maior risco de ficar doentes, mais especificamente de desenvolver doenças cardíacas. Este é o resultado de uma pesquisa realizada por um grupo de médicos de diversas universidades e publicada na revista médica Pediatrics, dos Estados Unidos.
O estudo analisou o padrão de sono de mais de 800 adolescentes com idades entre 12 e 16 anos. Os médicos logo perceberam que 1/3 deles dormiam menos de 7 horas por noite. E, nem todos que dormiam o tempo adequado tinham o sono tranquilo e restaurador.
Ao submeter os participantes a testes e exames físicos, os pesquisadores descobriram que quem dorme pouco têm maior risco de desenvolver problemas metabólicos. Ou seja, estes adolescentes estão mais sujeitos a ter gordura visceral, pressão arterial elevada, resistência à insulina e colesterol alto. Este pacote, na vida adulta, leva a doenças cardíacas.
Não menos importante, a privação de sono causa diversos danos mentais. Vários estudos já demonstraram o estrago provocado por noites em claro na vida de adolescentes. Nós percebemos irritação, oscilação de humor, agressividade. Os médicos contabilizam um aumento na incidência de depressão, acidentes domésticos e baixo aprendizado.
Quando o assunto é privação de sono, o grande vilão hoje é o celular. Alguns dizem que a luz do aparelho é o que mantém o cérebro em atividade. Mas, embora seja possível reduzir a intensidade da luminosidade, é o estímulo de vídeos, músicas, conversas e joguinhos que espanta o sono.
Se sua filha estiver exagerando na comida, você tenta colocar um limite? Então! Isso também vale para eletrônicos. A batalha com minhas filhas não está vencida. Aliás, temos uma guerra diária. Mas a regra é clara: todos eletrônicos devem estar desligados às 20h30, na bancada da cozinha. Toda noite, rola uma discussão, rola o pedido por mais cinco minutos, rola o drama ‘todos podem, menos eu’. Difícil para elas, dificílimo para mim. E assim segue o jogo.
A vida moderna engorda nossas meninas.
Atualizado em 01/05/2019
